Pepaya
Beralih ke pepaya buah tropis berwarna-warni yang seringkiali diabaika, namun jika Anda ingin meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, pepaya layak mendapat tempat istimewa di dapur Anda.
Mereka dikemas dengan enzim, vitamin, dan antioksidan yang membantu agar usus Anda bekerja lebih baik dan pertahanan imun Anda tetap kuat.
Bagi orang lanjut usia, kesehatan usus dapat menjadi masalah serius. Pencernaan yang buruk memanifestasikan dirinya dalam bentuk kembung, gas, sembelit, dan bahkan kekurangan nutrisi jika tubuh tidak menyerap apa yang dibutuhkan dari makanan.
Di sinilah pepaya benar-benar bersinar, mereka mengandung enzim yang disebut papain yang memecah protein dan membantu pencernaan.
Artinya, Anda dapat memproses makanan lebih efisien yang seringkali berarti perasaan ringan dan lebih berenergi setelah makan.
Selain itu, pepaya kaya akan betacakaroten dan likopen, dua antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Peradangan kronis sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mulai dari radang sendi sampai penyakit jantung dan bahkan penurunan kognitif.
Apel
Akhirnya kita sampai pada apel, buah yang begitu ikonik sehingga secara praktis menjadi simbol kesehatan yang baik.
Apel kaya akan serat polifenol dan nutrisi penting yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan bahkan melindungi jantung.
