iNSulteng - Untuk selalu berada dalam kondisi sehat dan bugar, kita harus melakukan latihan-latihan olahraga yang teratur serta cukup takarannya.
Selain itu, harus pula mengatur pola makan yang sehat dan tidur yang cukup yang tidak kurang dari 7 jam dalam sehari semalam agar tubuh tetap segar dan bugar.
Latihan olahraga yang mudah dan murah adalah olahraga jalan kaki. Sangat mengisnpirasi bukan.
Baca Juga: Anggota DPR Setujui Biaya Haji Tahun 2023, Berikut Rinciannya
Jalan kaki adalah salah satu macam olahraga aerobik yang mudah dilakukan, murah, dan banyak manfaatnya.
Mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa olahraga jalan kaki sangat banyak manfaatnya, antara lain membakar kalori yang hampir sama banyak dengan joging, meringankan sakit pinggang, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, mengurangi risiko serangan jantung, meningkat kan stamina otot, meringankan gerakan sendi, mengurangi keinginan makan yang berlebihan, meningkatkan kapasitas aerobik, serta memperlambat berkurangnya masa otot pada osteoporosis.
Selain itu, jalan kaki dapat dilakukan pada waktu melakukan perjalanan ya. Bukan pada saat mandi ataupun makan.
Baca Juga: Ingin Memaksimalkan Daya Tahan Tubuh? Cobalah minum Jus Bit
Melihat banyaknya manfaat yang diberikan oleh olahraga jalan, marilah kita melakukan latihan-latihan olahraga jalan yang akan lebih baik lagi bila dilakukan bersama dengan teman-teman, saudara, atau tetangga sehingga tidak mudah merasa bosan.
Lakukanlah olahraga jalan sebanyak 3 - 4 kali dalam satu Minggu. Sekali berlatih, lakukan paling sedikit 30 – 45 menit dengan kecepatan jalan secepat-cepatnya yang dapat anda lakukan, namun tetap sambil jalan, anda harus masih dapat sambil berbincang-bincang.
Olahraga aerobik bukan hanya jalan kaki. Olahraga jenis ini dapat juga dilakukan dengan joging, bersepeda, sepeda stasioner, senam aerobik, dan lain-lain.
Baca Juga: 5 TIPS Agar Tidak Stress! Ini dia Hiburan Mama Milenial yang Sibuk Bekerja dan Mengurus Rumah Tangga
Adapun olahraga lain yang perlu dilakukan selain olahraga aerobik adalah latihan beban.
Olahraga beban, bukan jadi olahraga beban keluarga ya, jangan salah paham dulu.
