Baca Juga: 4212 ASN Jabatan Ini akan di Mutasi ke 4 Propinsi DOB Papua, yang Berminat Bisa Daftarkan Diri
Namun, olahraga yang berlebihan bisa mengurangi hormone progesterone dan ovulasi jadi terhambat.
Kurangi asupan kafein seperti kopi dan teh dalam sehari atau maksimal setara 200 miligram perhari untuk di konsumsi.
Istirahat yang cukup dengan tidur 7-9 jam setiap malam agar badan tetap bugar.
Baca Juga: 5 Jajanan Indonesia Jadi Best Street Food di Dunia, Mulai dari Serabi sampai Bubur Ayam
Hentikan kebiasaan merokok karena nikotin yang tekandung di dalamnya bisa mempengaruhi kesuburan pada wanita.
Selain itu, hindari minuman beralkohol karena dapat mempengaruhi kualitas sperma pada pria.
4. Konsumsi makanan sehat berserat dan mengandung asam folat
Konsumsi makanan dan minuman bernutrisi dapat membantu program hamil yang sedang Anda lakukan.
Makanan yang bernutrisi seperti ikan, telur dan daging dapat meningkatkan kualitas sperma bagi pria.
Bagi wanita dianjurkan mengkonsumsi makanan berserat sebanyak 25 gram sehari untuk meningkatkan kesuburan rahim.
Makanan berserat bisa didapatkan dari alpukat, kecambah, gandum dan kacang-kacangan.
Makanan yang mengandung asam folat berfungsi untuk meningkatkan kesuburan, memenuhi kebutuhan sel darah merah, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Pastikan makanan yang dikonsumsi telah matang sempurna agar terhindar dari bakteri, virus hingga parasit.
