Baca Juga: Richard Eliezer Disanksi Demosi Satu Tahun dan Tetap Jadi Anggota Polri, Ini 9 Alasannya
Baca Juga: Menteri Keuangan Sri Mulyani Ikut Kecam Kasus Penganiayaan yang Seret Nama Pejabat Pajak
3. Lemak
Lemak dibutuhkan juga oleh tubuh namun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat mengakibatkan obesitas.
Tidak jarang ada lemak jenuh dan tak jenuh yang terdapat pada makanan yang kalian konsumsi.
Makanan seperti susu, daging merah dan kelapa terdapat lemak jenuh.
Sedangkan lemak tak jenuh yang berasal dari alpukat, kacang dan alpukat.
Baca Juga: Tidurnya Orang Berpuasa Itu Ibadah, Ustadz Adi Hidayat: Hadist palsu
Baca Juga: BREAKING NEWS: Sidang Kode Etik Bharada Richard Eliezer Rampung, Ini Putusannya
4. Vitamin
Dengan adanya vitamin, tubuh akan tetap sehat dan memperkuat imun agar tidak mudah sakit.
Kalian bisa dapatkan vitamin dari buah dan sayur. Selain itu tubuh manusia bisa memproduksi sendiri.
Vitamin D yang diproduksi tubuh membutuhkan sinar matahari agar dapat diaktifkan. Oleh karena itu dianjurkan untuk berjemur pada pagi hari.
5. Mineral
Dengan memenuhi kebutuhan mineral, kalian bisa menjaga tubuh agar tetap produktif.
Berbagai makanan laut hingga sayuran hijau banyak mengandung protein.
Baca Juga: VIRAL! Anak Pejabat Pajak Aniaya Putra Petinggi GP Ansor Hingga Koma! Apa Motifnya?
Baca Juga: 4 Tatacara dalam Menjalankan Puasa Syaban, Berikut Ulasannya!
Makanan laut seperti lobster, dan ikan banyak mengandung protein. Terdapat banyak mineral yang dibutuhakan tubuh yaitu zinc, kalsium, klorida, kalium, zat besi, magnesium, tembaga, serta iodine.
6. Serat
Proses pencernaan pada tubuh membutuhkan serat yang cukup. Dengan terpenuhi kebutuhan serat tentunya akan sangat membantu tubuh dalam mencerna makanan.
Terdapat serat larut dan tak larut. Kalian bisa menemukannya pada buah-buahan dan sayur hijau seperti buncis, kangkung, dan bayam.
7. Air
Seperti yang telah diketahui bahwa 60 persen tubuh manusia merupakan air. Setidaknya kebutuhannya harus dapat terpenuhi guna menjaga kesehatan ginjal dan tubuh.
Delapan gelas atau 2 liter dalam sehari bisa menjadi acuan bagi kalian untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap air.
