Jika Anda mencari minuman Pasca latihan cepat, campurkan 5 gr spirulina dengan 250 ml air kelapa untuk kombinasi elektrolit dan pemulihan otot yang menyegarkan.
Beberapa budaya bahkan menggunakan kapsul spirulina kering sebagai pemberi energi alami dalam perjalanan jauh. Jadi ya serba guna, kuat, dan benar-benar mengesankan. Apa senjata rahasia selanjutnya untuk menjaga otot tetap kuat dan stabil? Ini adalah ramuan hijau aromatik yang mungkin saat ini ada di talenan Anda tanpa Anda sadari.
Sekarang mari kita bicara tentang Peterseli,hiasan hijau yang semarak yang banyak kita tambahkan ke dalam masakan, terutama untuk memberi warna.
Namun dalam masakan Mediterania, Peterseli telah lama dikenal lebih dari sekadar fungsi dekoratifnya. Ramuan sederhana ini juga telah masuk ke dapur Amerika menawarkan manfaat luar biasa untuk memerangi sarkopenia.
Keajaiban Peterseli yang sebenarnya adalah flavonoid yang disebut apigenin yang membantu mengurangi peradangan otot dan mendorong regenerasi serat otot.
Studi Amerika tentang nutrisi dan penuaan menunjukkan bahwa Peterseli adalah salah satu sumber api genin alami terkaya.
Peterseli segar dapat mengandung sekitar 130 mg/10 gr itu jumlah yang besar. Peterseli juga kaya akan vitamin K dengan lebih dari 16.000 mg per 100 gr yang memainkan peran penting dalam kontraksi otot dan kekuatan tulang.
Peterseli juga menyediakan sekitar 4 mg zat besi per 100 gr yang membantu mengangkut oksigen dan mengatasi kelelahan.
Jika Anda mengonsumsi 50 gram peterseli, Anda menggandakan kebutuhan vitamin C harian Anda yang fantastis untuk produksi kolagen dan perbaikan otot.
