iNSulteng - Sebentar lagi bulan Ramadhan akan tiba, para umat muslim tentunya melaksanakan kewajiban yaitu berpuasa.
Dalam melaksanakan ibadah puasa tentunya kita harus menahan lapar dan haus bukan
Selain menahan lapar dan minum dalam menjalankan ibadah puasa, masih banyak hal lagi yang dilarang dalam menjalankan puasa.
Selama bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Baca Juga: 4 Bacaan Niat Membayar Fidyah Berdasarkan Alasan Bolongnya Puasa Ramadhan, Muslim Wajib Tahu!
Dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi demikian, akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.
Untuk tetap konsisten dalam menjalankan ibadah puasa, panduan dan tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah:
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.