iNSulteng - Kebiasaan mengasup berbagai makanan "enak" tetapi kurang sehat perlu diimbangi dengan pembersihan alias detoksifikasi beberapa kali dalam setahun.
Namun, tak perlu khawatir terdapat delapan cara mengurangi jumlah racun yang berlebihan melalui detoksifikasi tubuh selama 30 hari.
Metode satu ini diperkenalkan oleh dr. Zaidul Akbar yang dilansir iNSulteng.com dalam akun Instagram @dr.zaidulakbar.resep, Senin 8 November 2021.
Baca Juga: Cara Alami Menghilangkan Mata Panda
Baca Juga: Perbaiki Siklus Menstruasi dengan Resep Herbal dr. Zaidul Akbar
Berikut cara mengurangi jumlah racun yang berlebihan melalui detoksifikasi :
1. Puasa
Disarankan menempuh puasa sesuai kemampuan tubuh atau sekalian berniat puasa Senin Kamis maupun puasa Daud yang dilakukan secara selang seling.
2. Minum air putih lebih banyak
Kapasitas terbaik untuk minum air putih minimal 7 liter sehari. Untuk detoks tubuh disarankan menambah di atas kapasitas tersebut demi mempercepat proses metabolisme tubuh.
3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat
Keringat menjadi medium mengeluarkan racun tubuh yang efektif. Memacu keluarnya keringat tentunya dengan memperbanyak aktivitas berintensitas tinggi. Pilihannya jatuh ke jalan cepat, angkat beban hingga berlari.
4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Mengonsumsi sayur dan buah cocok direkomendasikan bagi detoksifikasi tubuh. Lantaran seratnya membantu proses metabolisme, apalagi jika sayur dan buah dibuat halus seperti smoothies.
Baca Juga: Ramuan Anti Capek ala dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: Beragam Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Bisa Jaga Imun Tubuh
5. Jauhkan kebiasaan yang tidak baik
Kebiasaan makan memengaruhi kondisi tubuh, seperti mengudap atau ngemil makanan dengan pengawet dan penyedap rasa kimia. Ubah kebiasaan dengan memilih camilan berbahan alami, seperti keripik buah, aneka rebusan hingga ragam buah.
6. Minum air lemon setiap pagi
Lemon mengandung vitamin C dan zat antioksidan tinggi yang membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh.
