Olahraga beban sangat penting untuk menguatkan otot-otot kita dan juga dapat mengurangi cepat mengecilnya otot-otot kita karena bertambahnya usia.
Dari usia 30 tahun sampai 70 tahun, otot-otot kita mengecil kurang lebih 40%. Tetapi bila sejak usia muda dan terus berlanjut sampai lanjut usia melakukan latihan beban, mengecilnya otot tidak terlalu banyak.
Sehingga pada lanjut usia nanti tidak mudah jatuh karena berkurangnya otot-otot dan juga tetap tegak dan tetap mudah jalan atau naik tangga.
Latihan beban sebaiknya dilakukan 3 kali saja dalam satu Minggu pada hari yang tidak berurutan.
Baca Juga: BURUAN! Pendaftaran KIP Kuliah Sudah Dibuka, Ini Jadwal Penting dan Syaratnya
Ingat dengan tubuh sehat dan bugar, kualitas hidup juga akan semakin meningkat.
Mari ciptakan tubuh yang sehat dan bugar dengan cara berolahraga yang teratur, selamat berolahraga! ***