Orang-orang yang menjalankan metode 16:8 ini umumnya akan menyelesaikan jam makan terakhir mereka pada pukul 20:00 dan selanjutnya kembali makan siang hari.
Metode ini juga bisa kamu lakukan jika puasa 12 jam kurang membawa dampak yang signifikan pada tubuhmu.
Eat stop eat
Berbeda dengan dua metode di atas, metode ini bisa kamu lakukan dengan cara berpuasa selama full 24 jam selama satu atau dua hari dalam satu minggu.
Terdengar ekstrim, ya? Tapi jangan khawatir karena meskipun sedang puasa, kamu tetap diperbolehkan minum air putih, teh, ataupun jenis minuman bebas kalori lainnya.
Metode 5:2 diet
Metode ini bisa kamu terapkan dengan mengonsumsi makanan dengan porsi standar selama lima hari, dan dilanjutkan dengan menurunkan jumlah konsumsi kalori pada dua hari sisanya.
Selama dua hari tersebut, pria umumnya hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan dengan total 600 kalori, sedangkan wanita hanya 500 kalori.
Itu dia beberapa metode intermittent fasting yang dilansir iNSulteng dari berbagai sumber pada hari Kamis, 16 Februari 2023 bisa kamu jadikan referensi diet kamu. Jangan lupa juga sesuaikan jenis diet dengan kondisi kesehatan fisikmu, ya!***
