iNSulteng - Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan.
Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak kepada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis.
Secara teori idealnya rata-rata orang dapat menurunkan berat badan 4,5 kg dalam seminggu bahkan banyak orang melakukan diet secara ekstrem untuk menurunkan berat badan lebih dari itu.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Puasamu Perisaimu!
Baca Juga: Manfaat Kelapa untuk Kesehatan, Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Tapi idealnya rata-rata penurunan berat badan antara 0,5 sampai 1 kg per minggu hal ini dapat membantu mencapai berat badan secara sehat.
Dikutip iNSulteng.com dari kanal Youtube Alodokter, Rabu 20 Oktober 2021 berikut cara sehat menurunkan berat badan dalam 1 minggu.
1. Kurangi asupan kalori dan porsi makan
Ini merupakan prinsip utama bila ingin menurunkan berat badan, menurut dr. Winda itung kebutuhan kalori harian mu sesuai dengan tinggi, berat badan, jenis kelamin, usia serta aktivitas lalu sesuaikan dengan porsi makan.
Baca Juga: Tips Menjaga Keseimbangan Lambung dari dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: Lakukan Hal Ini Bila Terkena Virus, Kata dr. Zaidul Akbar
2. Hindari makanan siap saji
Sebagai gantinya pilih makanan tinggi protein seperti telur, ikan, daging tanpa lemak serta sayuran rendah karbohidrat. Kata dr. Winda kamu bisa memilih buah-buahan sebagai ganti cemilan dengan begitu kamu akan tetap merasa kenyang tanpa harus makan banyak kalori.
3. Kurangi asupan berkabohidrat
Seperti nasi, pasta atau makanan yang mengandung karbohidrat atau makanan yang mengandung banyak gula.
4. Perbanyak olahraga
Semakin banyak kalori yang dibakar maka akan cepat mengalami penurunan berat badan. Jenis olahraga yang bisa dilakukan misalnya mengangkat beban dan senam aerobik.
"Dengan olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, membentuk tubuh ideal dan mengoptimalkan metabolisme tubuh," kata dr. Winda.
