iNSulteng - Jantung berfungsi sebagai pemompa darah yang berisi nutrisi serta oksigen dan menyebarkannya ke seluruh tubuh. Saat jantung sudah tak mampu melakukan fungsi akibat beberapa penyakit atau kondisi tertentu, maka dapat berujung kematian.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sedini mungkin sangat penting. Setidaknya ada beberapa cara untuk mengetahui jantung Anda tergolong sehat atau tidak.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu 10 Oktober 2021, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung agar dapat terus berfungsi dengan optimal.
Baca Juga: Cek Fakta: Karyawan Swalayan Curhat Gaji Dipotong, Kemnaker Sampai Turun!
Baca Juga: FAKTA-Fakta Brigjen TNI Junior Tumillar, Dicopot Usai Kirim Surat ke Kapolri, Buntut Sengketa Tanah!
1. Cukupi Tidur
Jangan anggap remeh waktu tidur Anda. Mereka yang terbiasa kurang tidur dari enam jam di malam hari, memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dan stroke.
Guna menjaga kesehatan jantung, orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama enam hingga delapan jam setiap hari.
2. Rutin Lakukan Akrivitas Fisik
Aktivitas fisik identik dengan olahraga yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Anda bisa melakukan aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki, jogging, naik turun tangga, dan kegiatan lain di rumah.
Supaya optimal dalam menjaga kesehatan jantung, aktivitas fisik tersebut sebaiknya dilakukan setidaknya lima kali dalam seminggu, dengan durasi minimal 30 menit. Pastikan jenis aktivitas fisik yang Anda pilih sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh.
Baca Juga: Perut Rata dalam Sepekan, Begini Resep dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: Manfaat Tape Singkong: Atasi Jerawat dan Pulihkan Badan Lemas, Resep dr. Zaidul Akbar
3. Konsumsi Lemak Baik
Tidak semua jenis lemak menjadi musuh bagi kesehatan. Faktanya, ada juga lemak baik yang tugasnya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, termasuk jantung Anda.
Lemak baik atau sehat ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan risiko pembekuan darah, dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Lemak baik bisa diperoleh dari minyak zaitun, ikan salmon, biji-bijian dan masih banyak jenis makanan lain. Untuk mendapatkan manfaat lemak baik, pastikan mengolah makanan secara tepat dan mengonsumsinya secara cukup atau tidak berlebihan.
